Полуприсед на одну ногу с опорой
Описание
Стоя, ноги на ширине плеч.
Перенесите вес так, чтобы встать на одну ногу.
Сохраняя равновесие, слегка присядьте на одну ногу.
Вытяните ногу назад по диагонали и коснитесь носком пола, затем верните ногу и отведите назад коснувшись пола. Повторите тоже самое только отводите ногу перед собой, касаясь пяткой пола.
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя