Стабилизация столешницы

5 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни на полу.
Поднимите одну руку вверх к потолку.
Опустите нижнюю часть спины к полу в нейтральном положении.
Положите другую руку на нижнюю часть живота.
Поднимите одну ногу в положение столешницы (бедро и колено под углом 90 градусов).
Поднимите другую ногу в положение столешницы.
Удерживая бедра и туловище в устойчивом положении, опускайте одну ногу за раз обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая