Стабилизация столешницы
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни на полу.Поднимите одну руку вверх к потолку.
Опустите нижнюю часть спины к полу в нейтральном положении.
Положите другую руку на нижнюю часть живота.
Поднимите одну ногу в положение столешницы (бедро и колено под углом 90 градусов).
Поднимите другую ногу в положение столешницы.
Удерживая бедра и туловище в устойчивом положении, опускайте одну ногу за раз обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая