Стабилизация, укрепление мышц кора лежа на спине

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
Поднимите одну руку вверх к потолку.
Спина плотно прижата к полу.
Положите другую руку на нижнюю часть живота.
Поднимите одну ногу (бедро и колено под углом 90 градусов).
Поднимите другую ногу в это же положение.
Удерживая бедра и туловище в устойчивом положении, опускайте одну ногу за раз обратно в исходное положение.