Прыгающая Джек Планка

Для экспертов:

Описание

Лежа на животе, подойдите к предплечьям и пальцам ног, делая прямую линию со спиной и ногами. Чтобы спина не проваливалась, напрягая мышцы живота и ягодиц. Затем втяните пупок, чтобы стабилизировать корпус.
Только ногами прыгайте стопами вместе и в стороны, сохраняя нейтральное положение поясницы и туловища.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс, Все тело

Движение:

Отведение, Приведение

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Плиометрика, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Подросток

Сложность:

Средняя