Изометрическое сгибание шеи с использованием мяча

Встаньте прямо лицом к стене.
Поместите небольшой шарик между головой и стеной.
Осторожно надавите, чтобы удержать мяч на месте, не держа его руками.
Выполните усиленное давление через переднюю часть лба к мячу в течение необходимого количества времени.
Расслабьтесь, а затем повторите.