Приседания на одной ноге, диагональный PNF с мячом
Описание
Встаньте, положив вес на левую ногу и удерживая правую ногу от пола.Присядьте с мячом на внешнюю сторону левой ноги. Следите за мячом взглядом, следя за тем, чтобы колено проходило прямо над стопой.
Потянитесь вверх и скрутите верхнюю часть тела так, чтобы мяч переместился высоко вверх вправо. Следите взглядом за движением мяча.
Повторите упражнение. Затем сделайте то же движение с весом на правой ноге.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Сгибание, Отведение, Приведение, Разгибание
Назначение:
Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная