Выпад шагом с подъемом колена
Описание
Встаньте прямо, имея свободное пространство позади себя и ступеньку перед собой.Поставьте одну ногу на ступеньку и спрыгните вниз в выпад.
Оттолкнитесь назад на ступеньку, одновременно размахивая задней ногой вперед и назад.
Вытяните колено вперед, пока бедро не станет горизонтальным.
Вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Реабилитация походки, Улучшение циркуляции крови, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная