Присед на одной ноге с опорой на носок (четыре точки)
Удерживая верхнюю часть тела и таз в нейтральном положении, согните левое колено в положение приседа на одной ноге. Левое колено должно находиться прямо над стопой. Держите таз параллельно полу, задействуя мышцы туловища.
Вытяните правую ногу вперед как можно дальше в направлении 12 часов, 2 часов, 4 часов, а затем 6 часов, сохраняя хороший контроль над коленом опорной ноги и удерживая таз параллельно полу.
Сделайте тоже самое на другую ногу.
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Бедра, Колено, Ноги
Сгибание
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Стоя на одной ноге
Без оборудования
Без поддержки
Взрослый, Подросток
Средняя