Приседания на одной ноге с касаниями пальцев ног
Описание
Удерживая верхнюю часть тела и таз в нейтральном положении, согните левое колено в положение приседа на одной ноге. Левое колено должно находиться прямо над стопой. Держите таз параллельно полу, задействуя мышцы туловища.Вытяните правую ногу вперед как можно дальше в направлении 12 часов, 2 часов, 4 часов, а затем 6 часов, сохраняя хороший контроль над коленом опорной ноги и удерживая таз параллельно полу. Повторять.
Проделайте то же самое с правой ногой. Повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя