Сопротивление колена краба

Встаньте прямо, ноги вместе.
Обвяжите эспандер вокруг ног, чуть выше колен.
Задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения.
Держите позвоночник в нейтральном положении, слегка сгибая колени и бедра.
Раздвиньте колени, чтобы натянуть ленту и сформировать ромбовидную форму с ногами.
Сохраняйте это положение, делая несколько небольших шагов в одну сторону, затем в другую.
Держите коленный сустав над голеностопным суставом на протяжении всего движения, не допускайте падения колена ближе к середине.