Мост на одной ноге с разгибанием ног
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Поднимите одну ногу и выпрямите колено так, чтобы оно оказалось на одной линии с другим бедром
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола.
Опустите ягодицы обратно на пол.
Держите ногу приподнятой и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Грудной отдел
Движение:
Вращение
Назначение:
Растяжка, Релаксация и дыхание, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя