Четвероногая нитка в иголку
Описание
Начните с четвереньков. Расположите запястья прямо под плечами, а колени прямо под бедрами. Направьте кончики пальцев на верхнюю часть коврика. Поставьте голени и колени на ширине бедер. Расположите голову по центру в нейтральном положении и смягчите взгляд вниз.Просуньте правую руку под левую ладонью вверх.
Держите левый локоть поднятым, а бедра приподнятыми. Отведите правую руку назад и от тела, чтобы она была направлена к потолку, проследите взглядом за правой рукой.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение левой рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Йога, Женское здоровье и беременность, Дыхательная система
Регион:
Грудной отдел
Движение:
Вращение
Назначение:
Растяжка, Релаксация и дыхание, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Йога, Женское здоровье и беременность, Дыхательная система
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая