Вращение грудной клетки стоя на четвереньках
Стоя на четвереньках. Расположите запястья прямо под плечами, а колени прямо под бедрами. Направьте кончики пальцев на верхнюю часть коврика. Поставьте голени и колени на ширине бедер. Расположите голову по центру в нейтральном положении.
Заведите правую руку под левую ладонью вверх.
Держите левый локоть поднятым. Отведите правую руку назад и от тела, чтобы она была направлена к потолку, проследите взглядом за правой рукой.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение левой рукой.
Опорно-двигательный аппарат, Йога, Женское здоровье и беременность, Дыхательная система
Грудной отдел
Вращение
Растяжка, Релаксация и дыхание, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Опорно-двигательный аппарат, Йога, Женское здоровье и беременность, Дыхательная система
4-точечное стояние на коленях
Без оборудования, Коврик
Без поддержки
Взрослый
Простая