Лента сопротивлялась становой тяге
Описание
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч (или чуть уже), а под обеими ступнями проложите эспандер.Возьмитесь за ремешок, отведя бедра назад, сохраняя колени мягкими (но не сгибающимися).
Удерживая ленту обеими руками, двигайте бедрами вперед, одновременно проталкивая пятки, чтобы переместить тело вверх.
Удерживайте верхнюю часть тела в напряжении, притворяясь, что вы «выдавливаете апельсины» под мышками на протяжении всего движения.
Ваши руки не должны двигаться во время становой тяги.
Держите спину и грудь прямо, голову поднять, смотрите слегка вперед, когда вы поднимаетесь и сжимаете ягодицы вместе в верхней части движения.
Повторяйте движение столько раз, сколько потребуется.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя