Становая тяга на одной ноге
Описание
Стоя, колени слегка согнуты, гантель в одной руке.
Выполните наклон и полностью вытяните противоположную ногу назад, опуская гантель к полу.
Держите спину прямо и не позволяйте телу и бедрам вращаться.
Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Свободный вес, Гиря, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная