Становая тяга на одной ноге

20 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя, колени слегка согнуты, гантель в одной руке.
Выполните наклон и полностью вытяните противоположную ногу назад, опуская гантель к полу.
Держите спину прямо и не позволяйте телу и бедрам вращаться.
Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и вернитесь в положение стоя.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Свободный вес, Гиря, Гантели

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Сложная