Становая тяга на одной ноге
Описание
Встаньте, слегка согнув колени, держа гантель в одной руке.Согнитесь в талии и полностью вытяните противоположную ногу назад, опуская гантель к голени.
Держите спину прямо и не позволяйте телу вращаться, а бедрам перекатываться вбок
Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Шейный отдел
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная