Приседание на одной ноге с мячом у стены

10 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте боком к стене так, чтобы мяч находился между стеной и ногой.
Аккуратно вдавите мяч в стену согнутой ногой.
Теперь присядьте стоя на ногу, одновременно прижимаясь к мячу.
Следите за тем, чтобы колено не проходило перед пальцами ног.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс, Лопатка

Движение:

Ретракция

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Стена, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная