Полуприсед с опорой на одну ногу, стоя на степ-платформе
Описание
Встаньте одной ногой на край ступеньки, вторая нога вытянута вниз.
Удерживая таз в горизонтальном положении, согните колено так, чтобы стопа касалась пола.
Заметка:
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
- Не позволяйте тазу наклоняться.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя