Войти

Упражнения со столом

814  упражнений
Сортировать:
По умолчанию По сложности ↑ По сложности ↓ По названию ↑ По названию ↓ По популярности ↑ По популярности ↓
Специализация:
Регион:
Движение:
Назначение:
Заболевание:
Возраст:
Сложность:
Оборудование:
Сбросить

814  упражнений

Стол — это повседневный предмет, который можно использовать для тренировок. Он помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и разнообразить занятия.

Преимущества использования стола

  1. Доступность. Стол есть в каждом доме, что делает его идеальным выбором для тренировок дома.
  2. Универсальность. Подходит для упражнений на разные группы мышц.
  3. Стабильность. Использование устойчивого стола безопасно для всех уровней подготовки.

Популярные упражнения

  1. Отжимания от стола. Укрепляют мышцы рук, плеч и груди.
  2. Тяга к столу. Развивает спинные мышцы.
  3. Приседания с опорой. Подходят для новичков и людей в реабилитации.

Рекомендации

Убедитесь, что стол устойчив, прежде чем использовать его для упражнений.

"Кошка и верблюд" Сгибание/разгибание туловища AROM, руки на столе, стоя
"Кошка и верблюд" Сгибание/разгибание туловища AROM, руки на столе, стоя
75
"Сгибание рук на бицепс" Укрепление локтевого сгибания, с лентой, сидя
"Сгибание рук на бицепс" Укрепление локтевого сгибания, с лентой, сидя
67
"Сгибание рук на бицепс" Укрепление сгибания локтя, с гантелями, ладонью вверх, на столе
"Сгибание рук на бицепс" Укрепление сгибания локтя, с гантелями, ладонью вверх, на столе
61
«ADL» Дотягивание до пола, защита спины, рядом со стулом
«ADL» Дотягивание до пола, защита спины, рядом со стулом
53
«Движение метателя дротиков» Подвижность запястья
«Движение метателя дротиков» Подвижность запястья
59
«Детское развитие» Равновесие, протягивание средней линии, сидение на арахисовом шарике
«Детское развитие» Равновесие, протягивание средней линии, сидение на арахисовом шарике
59
«Лечение отеков» Постановка кисти/кисти руки, с обмоткой пальцев, ассистированная
«Лечение отеков» Постановка кисти/кисти руки, с обмоткой пальцев, ассистированная
86
«Маятник» Плечо PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе, ; 01
«Маятник» Плечо PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе, ; 01
48
«Маятник» Плечо PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе, ; 03
«Маятник» Плечо PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе, ; 03
50
«Маятниковый» плечевой PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе; 02
«Маятниковый» плечевой PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе; 02
51
«Наклон таза» Поясничное сгибание/разгибание AROM, руки на столе, стоя
«Наклон таза» Поясничное сгибание/разгибание AROM, руки на столе, стоя
44
«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 01
«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 01
50
«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 02
«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 02
49
«Отжимание» Укрепление груди/плеч, руки на столе
«Отжимание» Укрепление груди/плеч, руки на столе
50
«Отжимание» Укрепление груди/плеч, стоя, руки на столе
«Отжимание» Укрепление груди/плеч, стоя, руки на столе
50
«Палец поднимает» большеберцовую кость переднего укрепления (двустороннее), стоя у стенки
«Палец поднимает» большеберцовую кость переднего укрепления (двустороннее), стоя у стенки
47
«Подъемы пятки» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, руки на столе, одна нога
«Подъемы пятки» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, руки на столе, одна нога
44
«Подъемы пятки» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, руки на столе, стоя
«Подъемы пятки» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, руки на столе, стоя
38
«Пожимание плечами» Усиление возвышения лопатки изометрическое, сидячее; 01
«Пожимание плечами» Усиление возвышения лопатки изометрическое, сидячее; 01
70
«Поза голубя» Грушевидные мышцы/ягодичные мышцы растягиваются, наклоняясь вперед, нога на столе; 01
«Поза голубя» Грушевидные мышцы/ягодичные мышцы растягиваются, наклоняясь вперед, нога на столе; 01
42
«Поза голубя» Грушевидные мышцы/ягодичные мышцы растягиваются, наклоняясь вперед, нога на столе; 02
«Поза голубя» Грушевидные мышцы/ягодичные мышцы растягиваются, наклоняясь вперед, нога на столе; 02
46
«Поза голубя» с использованием кушетки
«Поза голубя» с использованием кушетки
55
«Поза голубя» с использованием кушетки
«Поза голубя» с использованием кушетки
40
«Поход на бедра» Укрепление кора/квадратной мышцы поясницы, сидя; 02
«Поход на бедра» Укрепление кора/квадратной мышцы поясницы, сидя; 02
35
Показать ещё