Схемы кинезиотейпирования

Различают шесть основных схем тейпирования — I, Y, X, W-образные, связочно-сухожильную, волнообразную и фасциальную. Их применяют для мышц, связок, сухожилий, фасций.

I-тейп

Их клеят на место повреждения, не ограничивая движение. Правила тейпирования по I-образной схеме:

• определять длину тейпа исходя из максимального растяжения обрабатываемой области;
• рабочую область накладывать, натягивая на 0-30%, в зависимости от цели — защита от травм, поддержка при занятиях спортом, ускорение восстановления после повреждений;
• последние 4 см ленты накладывать без натяжения, максимально натянув кожу.

Для каких областей подходит: прямая и косая мышцы на животе, широчайшие, грудные, грудино-ключично-сосцевидная, передняя и задняя зубчатая, малая круглая, шейная, надостная, подколенная, трехглавая плечевая мышцы. А также для диафрагмы, пояснично-подвздошного, акромиально-ключичного, голеностопного суставов. И шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника.

Y-, W-тейпы

Y и W-полоски наклеивают равномерно, начиная с основания и оставляя последние 2-4 см. Натяжение в пределах 30%. После наклеивания базы, поочередно накладывают хвосты. Техника наложения:

• определите длину эластичной ленты, которая должна соответствовать максимальному растяжению обрабатываемой области;
• надрежьте две полоски с одной стороны ленты, закруглите их концы;
• отделите 4 см ленты от бумаги, наложите основание на место, где начинается или крепится мышца. При этом она не должна быть напряжена или расслаблена (естественное положение);
• максимально растяните мышцу, чтобы полоски ленты обхватили ее по периферии и были направлены вдоль анатомического расположения волокон;
• конечную часть наложите свободным образом, не натягивая.

На какие места накладывают Y-, W-тейпы: задние мышечные группы, напрягатель широкой фасции бедра, ягодичная, четырехглавая, грушевидная, лестничная, трапециевидная, камбаловидные, квадратные подошвенные мышцы, седалищный нерв.

X-тейп

X-полоски подходят для длинных мышц, связок. Оказывают сосредоточенное воздействие на поврежденную область.

Правила кинезиотейпирования при X-образной схеме: хвосты наклеивать без натяжения, при накладывании на среднюю треть мышцы натяжение должно быть 20-50%.

Сферы применения: при растяжениях боковых коленных, локтевых и других связок, суставов, травмах поясницы, плеч, запястий.

Лигамент-тейп

По форме идентичен I-образному, укрепляет связки (лигаменты). В зависимости от цели применения ленту накладывают со слабым или сильным натяжением. Первый вариант подходит для легких ушибов, профилактики травм. Второй — при серьезных повреждениях, требующих частичной или полной иммобилизации.

Области применения: голеностоп, ахиллово сухожилие, крестообразные и другие связки.

Волнообразная схема тейпирования

Способствует лимфатическому и кровеносному дренажу. Помогает избавиться от отеков, синяков, гематом. Ускоряет восстановление мышц, фасций, связок и сухожилий после травм. Правила нанесения:

• разрежьте ленту на 4-5 длинных полосок шириной 0.7-1.5 см в зависимости от обрабатываемой области;
• основу оставьте целой, длина 4 см;
• наложите основу без натяжения, направив ее к самому близкому лимфатическому узлу на теле;
• нанесите полоски волнообразным образом. Натяжение минимально.

Факт: лимфа- и фасция-тейпы подходят для любых областей на теле.

Фасция-тейп

По форме схожи с I-образными. Для их нанесения нужно:

• отрезать нужную длину ленты;
• сложить ленту напополам;
• сделать две-три параллельных прорези в основной части. При этом основание должно быть 2-4 см;
• наложить, закрепить основания, не снимая защитную бумагу с полосок в середине;
• наложить боковые полоски, начиная с центра. Натяжение 10-20%. Двигаться от крайних полосок к средним.

При применении различных схем кинезиотейпирования важно соблюдать технику нанесения, которой могут обучить только профессионалы.