Кинезиотейпирование рук

Нанесение тейпа на руки актуально как для спортсменов, будь то боксеры, гольфисты или теннисисты, так и для обычных людей. Кинезиотейпирование рук поможет снять отеки, ускорить заживление тканей после повреждения, растяжения связок, снизить боль.

Какие эффекты дает тейпирование рук

• легкая иммобилизация поврежденной руки, снижение риска усугубить травму;
• повышение циркуляции крови и лимфы, что приводит к рассасыванию синяков, отеков;
• боксерам: повысить производительность и силу удара, предотвратить травмы.

Как затейпировать руки

1. Отрезать полоску шириной 10 см и длиной, соответствующей руке. Мерить надо от верхней точки пальца до локтя.
2. Отрезать вторую полоску шириной 10 см и длиной, соответствующей обхвату запястья.
3. Обезжирить кожу, удалить волосы на запястье, если волосяной покров обилен и может помешать наклеиванию.
4. Желательно обработать кожу специальной жидкостью для тейпирования. Она увеличит степень фиксации тейпа.
5. Сделать из тейпа петлю, которую нужно обернуть вокруг большого пальца.
6. Наклеить ленту на внутреннюю часть кисти.
7. Обернуть тейп вокруг запястья 2-3 раза со средним натяжением. Оно не должно быть слишком слабым или сильным. Не должно быть складок, ощущения сдавленности нервов, кровеносных сосудов.
8. Направить ленту к внутренней стороне ладони, обмотать ее вокруг кисти, зафиксировав все суставы.
9. Провести тейпирование пальцев, обернув каждый из них, начиная с мизинца.
10. Провести ленту вокруг запястья, обернуть 2-3 раза большой палец.
11. Обернуть ленту вокруг большого и указательных пальцев. Лента должна образовать восьмерку.
12. Остаточную часть тейпа пустить на обматывание запястья.

 Тонкости кинезиотейпирования рук

• различают четыре техники тейпинга рук – боевую, лечебную, функциональную, реабилитационную. Первую используют в боевых единоборствах, вторую – для восстановления после травм, третью – для защиты от повышенных нагрузок. Реабилитационную технику применяют после операций;
• не использовать тейп при повреждениях, которые требуют сильной иммобилизации поврежденной руки;
• носить один тейп не более 5 дней;
• боксерам использовать технику креста при тейпировании. При ней тейп фиксирует суставы всех пальцев в один слой, поскольку важно сохранить их чувствительность;
• обязательно растереть акриловый слой тейпа после нанесения.

Грамотное тейпирование руки позволит избежать осложнений после повреждения, быстро восстановить связки, сухожилия. Если сомневаетесь как затейпировать руку, рекомендуется обратиться к профессиональным кинезиологам для обучения или тейпирования.