Тейпирование задней поверхности бедра, хамстринга

Показания к тейпированию бедра – растяжение, надрыв анатомического образования, связок, мышц, коррекция осанки, укрепление слабого подколенного сухожилия, реабилитация после операции. 

Схема тейпирования мышц бедра

Для тейпирования задней поверхности бедра (хамстринга) понадобится прямой или Y-тейп длиной в 30-35 см.

1. Сбрить волосы и обезжирить кожу в обрабатываемой области.
2. Лечь на живот, согнуть ногу в колене на 60 градусов. Это позволит расслабить мышцы и правильно зафиксировать тейп. Альтернативная поза – в стоячем положении наклониться вперед, поставить стопу на пол, приподняв ее до пальцев, согнуть ногу в колене.
3. Представить расположение мышечных волокон. Либо провести по коже линию с помощью маркера.
4. Наложить тейп на верхний сустав бедра по направлению двуглавой мышцы до ямки под коленом. Если нужно сделать область неподвижной, то нужно накладывать тейп снизу-вверх. И наоборот, если нужно улучшить лимфоток и повысить мышечный тонус.
5. Накладывать без натяжения первые и последние два-три сантиметра тейпа.
6. Основную часть тейпа наклеивать с натяжением в 0-50% в зависимости от цели использования.
7. Чтобы укрепить тейп и увеличить площадь воздействия, можно перпендикулярно наклеить дополнительные полосы.

Чтобы активировать тейп, при тейпировании мышц бедра следует потереть акриловый слой. Если все сделать верно, то задняя поверхность бедра быстрее восстановится после травмы или облегчит состояние в зависимости от цели использования.