Кинезиотейпирование икроножной мышцы: как правильно клеить ленту

Показания к применению – растяжение, воспаление, надрыв, усталостные травмы, перенапряжение, ушиб, варикоз. Кинезиотейпирование расслабит икроножную мышцу, мягко защитит связки, улучшит циркуляцию крови и лимфы. Тейп стабилизирует голеностоп, не стесняя движений и помогая избежать повреждений во время восстановления.

Противопоказания: открытые раны и повреждения кожи, перелом кости, трофические язвы в обрабатываемой области.

тейпирование икроножной мышцы

Чтобы правильно затейпировать мышцу необходимо следовать этим рекомендациям:

• точно определить область травмы и ее характер;
• подготовить кожу, удалив волосы и обезжирив;
• отрезать два прямых тейпа длиной по 25-30 см, закруглить края;
• лечь на живот, согнуть ногу в колене и направить стопу к ягодицам;
• альтернативное положение – встать в широкий выпад, выставив больную ногу назад. Нужно максимально растянуть мышцу. Для этого надо потянуть пальцы ног к себе, приподнимая стопу до пятки;
• при надрыве или растяжении наклеивать ленту снизу-вверх. Натяжение 20-30%;
• при ушибе использовать лимфа-тейп, приклеивая его сверху-вниз. Натяжение 0%;
• лучи ленты должны идти вдоль голени по направлению мышечных волокон;
• растереть акриловый слой.

Сделав все правильно при тейпировании, удастся снизить боль в икроножной мышце и ускорить регенерацию тканей.