Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для женщин в период беременности направлена на поддержание женского здоровья и укрепление мышц корпуса и таза. Комплекс простых упражнений, не требующих специального оборудования, включает растяжку приводящих мышц бедра в сидячем положении, что способствует улучшению гибкости и снижению напряженности. Упражнения, такие как покачивания из стороны в сторону в позе на четвереньках, помогают развивать координацию и укреплять мышцы, отвечающие за стабилизацию таза.
Особое внимание уделяется растяжке и работе с отводящими и приводящими мышцами бедра с вращением, выполняемой стоя с опорой на стену. Этот подход помогает не только улучшить физическую форму, но и подготовить тело к естественным изменениям, связанным с беременностью, улучшая общий комфорт и снижая риск болей в спине. Программа является отличным способом заботы о своем здоровье и благополучии во время одного из самых важных периодов в жизни женщины.