Здоровый позвоночник: занятия для формирования правильной осанки
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для подростков, направленная на укрепление опорно-двигательного аппарата, включает в себя ряд упражнений, способствующих развитию гибкости и силы мышц. Важные элементы программы – боковое сгибание шеи (версия 1), которое помогает улучшить подвижность шейного отдела, и сгибание-разгибание бедра в положении на четвереньках, развивающее мышцы ягодиц и бедер. Также используется тренажер для жима ногами, который позволяет тренировать силы ног и улучшать общую физическую форму подростка.
Дополнительно в программе предлагаются упражнения с использованием тренировочных петель, которые обеспечивают широкий спектр движений и способствуют координации и силовому развитию. Для более подробной информации о тренировочных петлях, вы можете ознакомиться с нашим ассортиментом.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~101 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Шейный отдел, Корпус и таз, Бедра, Лодыжка, Ноги, Руки, Локоть, Плечевой пояс, Плечо
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Мобилизация суставов, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка, PROM
Оборудование:
Без оборудования, Коврик, Тренажер - сопротивление / веса, Тренировочные петли, Стул, Эспандер, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя