Здоровье в движении
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на улучшение общего здоровья и поддержание физической активности. Упражнения в программе включают изометрическое сгибание локтевого сустава, что помогает укрепить мышцы рук без излишней нагрузки на суставы. Также предусмотрено эксцентрическое усиление отведения плеча с вспомогательным подъемом в положении стоя, что способствует улучшению подвижности плечевого пояса и предотвращению возрастных изменений.
Дополнительно, выполнение растягивающих упражнений, таких как растяжение передней поверхности бедра в положении лежа, помогает увеличить эластичность мышц и поддерживать здоровье суставов. Эти и другие упражнения в рамках программы могут существенно повысить качество жизни пожилых людей, способствуя укреплению здоровья и увеличению уровня активности. Для получения более подробной информации и рекомендаций, пожалуйста, посетите наш сайт.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~145 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Руки, Локоть, Плечевой пояс, Колено, Спина, Корпус и таз, Поясница, Лопатка, Шейный отдел, Бедра, Ноги, Все тело, Плечо, Лодыжка, Стопа
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка, Растяжка, Растяжка - статическая, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Реабилитация походки, Растяжка - динамичная
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Без оборудования, Подушка, Полотенце, Палка, Коврик, Мяч - маленький, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная