Здоровье на коврике: оздоровительная тренировка
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата и включает в себя разнообразные упражнения, которые можно выполнять на коврике. Особое внимание уделяется укреплению мышц корсета с помощью упражнений, таких как "Планка, боковая (низкая)", которая способствует стабилизации кора и лопаток.
В программу также входят упражнения для отведения прямой ноги с лентой, разгибание туловища с втягиванием лопаток в положении на спине с руками в положении W и "Грудная муха" с гантелями, которые направлены на укрепление грудных мышц. Эти упражнения помогут увеличить гибкость, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. Для более подробной информации об упражнениях и рекомендациях, посетите наш сайт.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~154 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс, Спина, Поясница, Грудной отдел, Колено, Ноги, Плечо, Лодыжка, Все тело
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы, Сила, Растяжка, Растяжка - динамичная, AROM, Мобилизация суставов, PROM, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция
Оборудование:
Коврик, Эспандер, Без оборудования, Гантели, Свободный вес, Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Скамья, Стул, Подушка
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная