Здоровье и движение: занятия для растущих подростков

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение функционального состояния мышц. В рамках программы включены разнообразные упражнения, такие как ретракции плеча с эспандером, которые способствуют улучшению осанки и мобильности плечевого пояса. Также серьезное внимание уделяется упражнениям на сгибание подколенного сухожилия и усилению сгибания коленей с лентой в положении лежа, что является важным для развития силы ног и профилактики травм.

Кроме того, упражнения на усиление наружной ротации плеча с утяжеленным мячом помогают укрепить мышцы ротаторной манжеты, что важно для поддержания здоровья плечевых суставов. В программу также включены дополнительные упражнения, направленные на развитие гибкости и координации, обеспечивая всестороннюю физическую подготовку подростков.

Для выполнения данных упражнений рекомендуется использовать специальное оборудование. Например, тренировочный коврик поможет обеспечить комфорт и безопасность во время занятий, позволяя сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений.