Забота о себе: здоровье и счастье
Программа лечебно-физической гимнастики для пожилых людей направлена на поддержание здоровья и улучшение физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как AROM поясничное боковое сгибание в положении стоя на коленях и Усиление отведения бедра, позволяют эффективно развивать гибкость и силу тазобедренных суставов, а также улучшают координацию движений. Упражнение "Лягушка стрейч на подушках" помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что особенно важно для пожилых людей.
В дополнение к основным упражнениям, использование коврика делает занятия более комфортными и безопасными. Коврики обеспечивают необходимую амортизацию и предотвращают скольжение во время выполнения различных упражнений. Рекомендуется использовать специальные тренировочные коврики, которые можно найти в нашем магазине, для создания оптимальных условий для занятий и поддержки здоровья на протяжении всего тренировочного процесса.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~179 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь
Регионы:
Спина, Бедра, Поясница, Грудной отдел, Ноги, Лодыжка, Колено, Все тело, Шейный отдел, Плечевой пояс, Плечо, Руки, Локоть
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - статическая, Плиометрика, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка - динамичная, Функциональная практика
Оборудование:
Без оборудования, Стул, Подушка, Эспандер, С поддержкой, Регулируемый массажный стол / кровать, Коврик, Стена
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная