Взрослый спорт: тренировки на тренажерах
Программа ЛФК гимнастики для взрослых на основе тренажеров с сопротивлением позволяет эффективно укреплять мышечный корсет и улучшать общую физическую подготовку. В ходе занятий используются разнообразные упражнения, такие как одинарный рычаг широчайшей мышцы спины, который направлен на развитие верхней части спины, и усиление горизонтального отведения плеча с тросом (высокое), способствующее укреплению плечевого пояса и стабилизации суставов.
Дополнительно, программа включает в себя полустоячее на коленях упражнение, которое сочетает в себе элементы равновесия и силы, а также сгибание стоп v2, что активно работает над развитием стабилизаторов нижних конечностей. Уникальная структура тренировок обеспечивает всестороннюю нагрузку, делая акцент на безопасном и эффективном подходе к физической реабилитации.
Всего упражнений: 19
Длительность тренировки: ~13 мин
Сжигание калорий: ~213 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Спина, Плечевой пояс, Руки, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Локоть, Грудной отдел, Корпус и таз, Плечо
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Здоровье костной системы, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса, Штанга, Скамья, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя