Взрослый подход к сложным экспериментам в фитнесе
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых с акцентом на сложные упражнения направлена на развитие силы, гибкости и координации. В комплекс включены такие навыки, как "COD (shuffle)" Fwd shuffle, плетение и шишки 0-формы, которые способствуют улучшению функциональной подготовки. Упражнения на супинацию предплечья с бандажем помогут в укреплении мышц рук, а "Планка (низкая)" сосредоточит внимание на стабилизации ядра и лопаток, что является важным для правильной осанки и защиты позвоночника.
На ковриках особое внимание уделяется созданию комфортной и безопасной тренировочной среды. Использование коврика позволяет выполнять упражнения на полу, обеспечивая амортизацию и предотвращая травмы. Коврики подойдут для всех упомянутых упражнений и помогут улучшить их эффективность.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~144 ккал
Специализация:
Спорт, Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка, Инвалид
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Руки, Локоть, Запястье, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Назначение:
Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Моторика - мелкая
Оборудование:
Конусы, Стул, Эспандер, Коврик, Без оборудования, Ролик для пресса, Мяч - маленький, Брусья, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная