Взрослый йога-класс на коврике
Программа лечебной гимнастики (ЛФК) для взрослых включает в себя ряд эффективных упражнений, направленных на укрепление мышц и улучшение подвижности. В занятия входят упражнения, такие как Усиление отведения бедра, лежа на боку, вверх на согнутой руке из среднего положения, Щука TRX - версия 2, а также Статика с опорой на носки и ладони. Эти упражнения выполняются на специальном коврике, что способствует максимальному комфорту и безопасности во время тренировок.
Для выполнения данных упражнений рекомендуется использовать высококачественное оборудование. Тренировочные петли помогут разнообразить вашу тренировку и увеличить интенсивность. Вы можете приобрести их здесь. Также не забудьте о хорошем коврике для занятий, который обеспечит вам удобство и поддержку во время выполнения упражнений. Коврик можно купить здесь.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~171 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Бедра, Спина, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Все тело, Грудной отдел, Локоть, Плечо, Руки, Тазовое дно
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, PROM, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы, Мобилизация суставов, Релаксация и дыхание
Оборудование:
Коврик, Степ платформа, Тренировочные петли, Без оборудования, Полусфера Босу, Скамья, Гантели, Эспандер, Палка, Свободный вес, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая