Взрослый фитнес: тренировка на все основные группы мышц
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых направлена на проработку всего тела с акцентом на функциональную мобильность и укрепление мышечных групп. Включенные в программу упражнения, такие как тяжелые прыжки, обеспечивают интенсивную ударную тренировку, способствующую развитию силы и выносливости. Также важную роль играют движения в фронтальной плоскости, включая шаг и положение предмета на полу с использованием одной руки, что способствует улучшению координации и баланса.
Дополнительные элементы, такие как "COD (shuffle)" и различные варианты шага - вперед, вбок и назад, позволяют работать над агилити и реакцией. Упражнения, как CW и шишки в треугольнике, помогут улучшить пространственное восприятие и точность движений. Программа подходит для всех уровней подготовки и может быть адаптирована под индивидуальные потребности участников.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~174 ккал
Специализация:
Психическое здоровье, Неврология, Спорт, Сердечно-сосудистая система, Инвалид
Регионы:
Все тело, Ноги, Лодыжка, Бедра, Колено, Ампутация ниже колена, Корпус и таз, Вестибулярное
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Осознанность и медитация, Плиометрика, Релаксация и дыхание, Функциональная практика, Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Улучшение циркуляции крови, Подготовка к движению / разминка, Реабилитация походки, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Постуральный контроль, Вестибулярная реабилитация
Оборудование:
Без оборудования, Игрушки, Конусы, Брусья, Балансировочная подушка, Стул, Стена
Заболевание:
Рассеянный склероз
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная