Взрослый фитнес: простые шаги к здоровью
Программа ЛФК гимнастики для взрослых разработана с акцентом на простоту и доступность упражнений, что делает ее идеальной для людей с различным уровнем подготовленности. Включает в себя такие движения, как ход подвижности разгибания плеча с помощью палки, что способствует улучшению мобильности суставов, а также запоминаемая цель – движение головы влево, помогающее развивать координацию. Упражнение "Ласточка" в положении на четвереньках направлено на укрепление тазового дна, что также важно для поддержания общего уровня здоровья и благополучия.
Для выполнения упражнений рекомендуется использовать специальный коврик, который не только обеспечит комфорт во время занятий, но и предотвратит травмы, служа мягкой опорой на жестких поверхностях. Коврики различных видов позволяют выбрать оптимальный вариант в зависимости от ваших потребностей и предпочтений.
Всего упражнений: 10
Длительность тренировки: ~7 мин
Сжигание калорий: ~124 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Педиатрия, Женское здоровье и беременность, Повседневная жизнь, Инвалид
Регионы:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Вестибулярное, Тазовое дно, Все тело, Плечо, Грудной отдел, Лодыжка, Запястье
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Вестибулярная реабилитация, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Дыхание, Баланс / проприоцепция
Оборудование:
Бокс, Тренажер - сопротивление / веса, Стул, Игрушки, Стена, Коврик, Без оборудования, Эспандер, Гантели, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная