Взрослый фитнес на коврике: покоряем свои цели

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых включает в себя набор целенаправленных упражнений, которые проводятся на коврике и направлены на укрепление главных групп мышц, улучшение гибкости и координации. В программе предусмотрены такие упражнения, как Концевой диапазон сгибания бедра AAROM, которое выполняется лежа на спине, а также «Сидеть», фокусирующееся на укреплении кора и брюшного пресса. Дополняют тренировку динамичные элементы, такие как бросок и ловля мяча с партнером, что способствует развитию командного духа и координации. Упражнение «Голени» на растяжку внутренних ротаторов бедра помогает поддерживать гибкость и предотвращать травмы.

Эти занятия проводятся на удобном тренировочном коврике, который обеспечивает необходимый комфорт и защиту во время выполнения упражнений. Выбор коврика - важный элемент для получения максимальной эффективности от занятий, так как он помогает избежать травм и обеспечивает лучшую устойчивость.