Взрослый фитнес-курс: Средний уровень нагрузки
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых средней физической подготовки включает набор эффективных упражнений, направленных на улучшение силы, гибкости и координации движений. В данном комплексе предусмотрены такие упражнения, как ягодичный мост с опорой на одну ногу и адаптивные от скамьи, которые активно задействуют ягодичные и мышцы пресса. Также, приседания с гирей и шагающие выпады с поднятыми руками способствуют укреплению ног и спины, улучшая общую физическую форму и выносливость.
Для реализации данной программы удобно использовать тренировочный коврик, который обеспечивает комфорт и безопасность во время выполнения упражнений. Коврик помогает предотвратить скольжение и обеспечивает амортизацию при выполнении упражнений на полу. Выбирая качественный тренировочный коврик, вы сможете сделать свою практику более удобной и эффективной.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~124 ккал
Специализация:
Инвалид, Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Спорт
Регионы:
Бедра, Ноги, Руки, Корпус и таз, Локоть, Рука и пальцы, Колено, Спина, Поясница, Плечевой пояс, Все тело, Запястье
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Функциональная практика, AROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Штанга, Скамья, Гантели, Свободный вес, Гиря, Без оборудования, Эспандер, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя