Взрослые тренировки: Умеренная составляющая
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых средней подготовки включает разнообразные упражнения, направленные на укрепление мышечных групп и улучшение функциональных возможностей организма. В рамках занятия выполняются сгибания ног лежа на тренажере, что благоприятно воздействует на подколенные сухожилия. Кроме того, учащиеся выполняют отжимания от колен с широкой постановкой рук, что способствует развитию мышц груди и плеч. Важным элементом является болгарский сплит-присед с изометрическим удержанием в нижнем положении, который помогает совершенствовать баланс и координацию движений.
Для поддержки комфорта во время тренировки рекомендуется использовать коврики. Они обеспечивают необходимую амортизацию и делают занятия более приятными. Посетите наш интернет-магазин, чтобы выбрать подходящий тренировочный коврик и дополнить вашу программу.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~118 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Инвалид
Регионы:
Лодыжка, Ноги, Руки, Грудной отдел, Плечевой пояс, Бедра, Колено
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, AROM, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Растяжка - динамичная, Мобилизация суставов, Сила - Эксцентричная нагрузка
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса, Без оборудования, Степ платформа, Стул, Стена, Коврик, Полотенце, Регулируемый массажный стол / кровать, Гантели, Свободный вес, Эспандер, Штанга, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая