Взрослая сложность: тренировки для продвинутых спортсменов
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых с акцентом на сложные упражнения направлена на развитие координации, силы и выносливости. В рамках данного курса используются инновационные методы, такие как положение лежа с поднятием рук и ног над мячом BOSU, что помогает укрепить мышцы кора и улучшить баланс. Также включены реактивные тренировки, такие как 'COD (реактивный)' с изменениями направления, которые требуют быстрых и точных движений, что способствует улучшению реакционного времени и общей физической подготовки.
Дополнительно, программа включает упражнения на тренировочном коврике, что позволяет выполнять разнообразные растяжки и укрепляющие движения в удобной и безопасной обстановке. Коврик обеспечивает необходимую амортизацию и предотвращает травмы. Мы предлагаем вам ознакомиться с нашим ассортиментом тренировочных ковриков, которые идеально подходят для выполнения всех вышеперечисленных упражнений.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~198 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка, Инвалид
Регионы:
Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Лодыжка, Руки, Плечевой пояс, Корпус и таз, Поясница, Ампутация ниже колена, Грудной отдел, Локоть
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Здоровье костной системы, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Оборудование:
Полусфера Босу, Конусы, Защитный манекен, Гантели, Свободный вес, Виброплатформа, Турник, Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная