Все тело: функциональная тренировка для взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на укрепление мышц всего тела и улучшение координации движений. В рамках занятий включены специальные упражнения, такие как практика ходьбы с техникой управления одышкой, которая выполняется с использованием вспомогательного средства для ходьбы. Это позволяет развивать выносливость и наращивать физическую активность без перегрузки.
Кроме того, программа включает упражнения на равновесие, такие как стояние с ногами вместе, а также динамичные элементы, такие как спринты с поворотами под углами 90, 120 и 150 градусов. Упражнения, выполняемые на конусах, способствуют улучшению координации и быстроты реакции. Все эти компоненты способствуют гармоничному развитию и укреплению всего тела, что особенно важно для поддержания физического здоровья взрослых.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~127 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Психическое здоровье, Сердечно-сосудистая система, Инвалид
Регионы:
Грудной отдел, Все тело, Вестибулярное, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Руки, Ампутация ниже колена, Локоть, Плечевой пояс
Назначение:
Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Осознанность и медитация, Ощущение и пространственное восприятие, Плиометрика, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Растяжка - статическая
Оборудование:
Палка, Без оборудования, Конусы, Защитный манекен, Бокс, Кардио тренажёры, Степ платформа
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя