Возрастная форма: Средний уровень
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых со средней физической подготовкой включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, координации и силы. В программу входят такие упражнения, как PNF Рисунок плеча (D2), которое помогает улучшить подвижность плечевого сустава, а также упражнения на равновесие на одной ноге с вращением верхней части туловища, способствующие укреплению мышц кора и улучшению баланса. Подвеска Предплечье Щука, которая выполняется в позе "Собака мордой вниз", активизирует групповые мышцы и способствует растяжению.
Для выполнения этих упражнений рекомендуется использовать специальные тренировочные петли, которые помогут увеличить эффективность занятий и разнообразить нагрузку. Также необходимо наличие удобного коврика для занятий, что обеспечит комфорт и безопасность во время тренировки. Подходящими инструментами для тренировки будут тренировочные петли и коврик, которые идеально дополнят вашу программу ЛФК.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~126 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Психическое здоровье, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Спина, Бедра, Поясница, Все тело, Лодыжка, Корпус и таз, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Руки, Локоть
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие, Тонус, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Осознанность и медитация, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, PROM, Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Мобилизация суставов
Оборудование:
Эспандер, Без оборудования, Тренировочные петли, Мяч - маленький, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя