Упражнения для движений
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) на коврике направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата и развитие двигательных навыков. В рамках тренировок выполняются специальные упражнения, такие как «Раскладушка, реверс», которые способствуют усилению внутреннего вращения бедра, а также подъемы ног на животе для укрепления мышечного корсета. Основное внимание уделяется правильной технике выполнения, что обеспечивает максимальную эффективность и безопасность.
Дополнительно в программу входит активация ядра в положении лежа на спине с использованием мяча для стабилизации, что позволяет улучшить контроль над телом и координацию движений. Регулярные занятия помогут не только восстановить, но и улучшить функциональность опорно-двигательного аппарата, что положительно скажется на общем состоянии здоровья.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~131 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Бедра, Корпус и таз, Плечевой пояс, Спина, Ноги, Поясница, Все тело, Лопатка, Колено
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Мобилизация суставов, Сила - Сопротивление / с отягощением, Функциональная практика
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Эспандер, Подушка, Степ платформа, Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная