Укрепление опорно-двигательного аппарата для подростков
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для подростков направлена на восстановление и укрепление опорно-двигательного аппарата. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как Сопротивление сгибанию плеча в стойке V1, которое помогает развивать мышечную силу верхней части тела, а также Растяжка квадрицепсов для улучшения гибкости и уменьшения риска травм.
Дополнительно, в программу входит Модифицированная боковая планка, способствующая укреплению кора и стабилизации позвоночника. Эти упражнения помогают улучшить осанку, координацию движений и общее физическое состояние подростков, способствуя гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата.
Всего упражнений: 7
Длительность тренировки: ~5 мин
Сжигание калорий: ~65 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Плечевой пояс, Бедра, Колено, Ноги, Лодыжка, Лицо, Височно-нижнечелюстной сустав
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Растяжка - статическая, AROM, Мобилизация суставов, PROM, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Функциональная практика, Сила - Вес тела
Оборудование:
Эспандер, Скамья, Стул, Коврик, Без оборудования, Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Степ платформа, Стена
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой, Дети
Сложность:
Простая, Средняя