Укрепление грудного отдела и плечевого пояса для здоровья спины
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) нацелена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата и укрепление шейного отдела позвоночника. Она включает в себя простые, но эффективные упражнения, не требующие оборудования, что позволяет выполнять их в домашних условиях. Основные упражнения, такие как разгибание спины, движение лопаток, способствуют оздоровлению костной системы, расширяют подвижность суставов и помогают в профилактике заболеваний позвоночника.
Регулярное выполнение этой программы способствует улучшению осанки, снижению напряжения в мышцах и поддержанию гибкости. Упражнения выполняются в медленном темпе, что помогает сосредоточиться на правильной технике и контроле движений. Это позволит вам не только укрепить здоровье опорно-двигательного аппарата, но и достичь общего физического и эмоционального благополучия.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~192 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Руки, Спина, Шейный отдел, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Лодыжка, Все тело, Вестибулярное, Поясница, Лопатка
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Улучшение циркуляции крови, Мобилизация суставов, PROM, Функциональная практика, Реабилитация походки, Осознанность и медитация, Ощущение и пространственное восприятие, Растяжка, Ускорение / замедление, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Стул, Стена, Балансировочная подушка
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Болезнь Паркинсона, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга C5, Травма спинного мозга C6, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток, Дети, Младенец
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя