Тренировочный курс для укрепления мышечно-суставного аппарата подростка
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение функционального состояния мышечно-суставной системы. В занятия входят специализированные упражнения, такие как тыльное сгибание голеностопного сустава с целью укрепления голени, удлинение большого пальца на столе для повышения гибкости и подвижности, а также внутреннее вращение плеча с мячом для улучшения координации и укрепления мышц плечевого пояса. Регулярное выполнение этих упражнений способствует улучшению осанки и предотвращению различных заболеваний опорно-двигательного аппарата у подростков.
Кроме того, использование тренировочных петель значительно увеличивает эффективность занятий. Эти петли позволяют выполнять множество функциональных упражнений, активизируя все группы мышц и развивая баланс, устойчивость и силу. Применение данного оборудования в программе ЛФК поможет подросткам достигнуть лучших результатов в укреплении опорно-двигательного аппарата и улучшении общей физической подготовки.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~157 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регионы:
Лодыжка, Рука и пальцы, Руки, Плечо, Плечевой пояс, Запястье, Бедра, Ноги, Корпус и таз, Лопатка, Все тело
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Мобилизация суставов, Моторика - крупная, Растяжка, Растяжка - динамичная, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Миофасциальный релиз, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика
Оборудование:
Свободный вес, Стол, Мяч - большой, Мяч - маленький, Стул, Медбол, Мяч для стабилизации, Ролл, Коврик, Без оборудования, Степ платформа, Тренировочные петли, Пенопластовый кубик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная