Тренировка опоры
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата с использованием гимнастических упражнений на коврике. Основной акцент делается на развитие силы, стабильности и гибкости, что способствует лучшей функциональности суставов и мышц. В программу включены такие элементы, как планка на прямых руках с использованием фитбола, помогающая укрепить мышцы кора, и «Мост» с поочередным выпрямлением ног, что улучшает работоспособность тазовой области и бедер.
Также в тренировку входят приседания на одной ноге на ступень с опорой, способствующие развитию баланса и координации. Каждое упражнение тщательно подобрано для повышения прочности опорно-двигательного аппарата, что позволяет пользователю избежать травм и улучшить качество жизни.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~165 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Бедра, Колено, Ноги, Спина, Грудной отдел, Руки, Плечо, Лопатка
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, AROM, Мобилизация суставов, Растяжка, Растяжка - динамичная, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка - статическая, PROM
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации, Без оборудования, Гантели, Свободный вес, Подушка, Диски слайдеры, Стол, Полотенце, Мяч - маленький, Регулируемый массажный стол / кровать, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая