Тренировка для всего тела: просто и эффективно
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) без оборудования включает в себя эффективные упражнения, такие как Собака мордой вниз с подъемом ног, Наружное вращение бедра в положении растяжки барьеристов и Боковая растяжка стоя. Эти движения направлены на развитие гибкости, укрепление мышечного корсета и улучшение общего самочувствия, что делает их идеальными для выполнения в домашних условиях. Регулярные занятия помогут снять мышечное напряжение и повысить общую физическую активность.
Для более комфортного выполнения упражнений рекомендуется использовать тренировочный коврик, который обеспечит поддержку и защиту для вашего тела во время тренировки.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~172 ккал
Специализация:
Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Бедра, Плечевой пояс, Все тело, Запястье, Спина, Корпус и таз, Поясница, Лодыжка, Руки, Колено, Грудной отдел, Локоть, Ноги
Назначение:
Осознанность и медитация, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Вес тела, Растяжка - динамичная, Растяжка, Растяжка - статическая, AROM, Баланс / проприоцепция, Реабилитация походки, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Мобилизация суставов, PROM, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Стена, С поддержкой, Полусфера Босу, Мяч - большой, Мяч - маленький, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная