Тренировка для тазового дна: активируй тело
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление мышц тазового дна и стабилизацию позвоночника без использования оборудования. Занятия включают в себя комплекс упражнений, таких как нейтральная стабилизация позвоночника с активацией мышц кора и тазового дна, что способствует улучшению координации и укреплению мышечного корсета. В этой тренировке собраны самые разнообразные упражнения для укрепления мышц тазового дна — в положении стоя, лежа на спине и стоя на четвереньках. Этот комплекс упражнений способствует не только физической реабилитации, но и улучшению общего самочувствия.
Всего упражнений: 24
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~264 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Регионы:
Руки, Тазовое дно, Бедра, Ноги, Корпус и таз, Поясница
Назначение:
Постуральный контроль, Функциональная практика, Сила - Изометрическая нагрузка, Релаксация и дыхание, Растяжка, Растяжка - статическая, Тонус, Подготовка к движению / разминка, Сила, Улучшение циркуляции крови
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя