Тренировка на укрепление корпуса: средний уровень с медболом
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых акцентирует внимание на укреплении мышц кора с использованием большого мяча. Занятия включают сложные упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. В числе основных упражнений — боковые скручивания. Также предусмотрено выполнение упражнений на стабилизирующем мяче «Тяга одной рукой», которые способствуют укреплению спины. Эти упражнения направлены на всестороннее развитие мышечного корсета, улучшение осанки и общей физической подготовки.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~243 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Корпус и таз, Поясница, Руки, Спина, Плечевой пояс
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Мяч - большой, Стена, Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя