Тренировка чувств: ароматы для активных

04.05.2025
45 просмотров

Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых "Arom" направлена на улучшение подвижности и гибкости, а также на укрепление мышечного корсета. В программу входят такие упражнения, как Подвижность сгибания бедра, Подтяжка ног с сопротивлением и Растяжка подколенного сухожилия в стойке; Версия 2. Эти упражнения способствуют нормализации тонуса мышц и повышению общей физической активности, что особенно важно для взрослых, стремящихся поддерживать свое здоровье и физическую форму.

Для выполнения упражнений рекомендовано использовать специальный коврик, который обеспечит комфорт и безопасность на протяжении всей тренировки. Коврики являются необходимым оборудованием для занятий ЛФК, так как они помогают поддерживать правильное положение тела и предотвращают травмы. Обратите внимание на удобные и качественные тренировочные коврики, которые идеально подойдут для вашей практики.

Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~179 ккал
Специализация: Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Спорт, Силовая и физическая подготовка, Педиатрия
Регионы: Бедра, Колено, Ноги, Спина, Корпус и таз, Плечевой пояс, Все тело, Лодыжка, Плечо, Грудной отдел, Руки, Шейный отдел, Ампутация ниже колена, Лопатка
Назначение: AROM, Мобилизация суставов, Растяжка, Растяжка - динамичная, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Подготовка к движению / разминка, Осознанность и медитация, Моторика - мелкая, Релаксация и дыхание, Улучшение циркуляции крови, Лечение отеков
Оборудование: Регулируемый массажный стол / кровать, Коврик, Подушка, Эспандер, Без оборудования, Стул, Палка, Ролик для пресса, Мяч - большой, Мяч - маленький, Скамья
Заболевание: Болезнь Паркинсона, Частичное повреждение спинного мозга, Травма спинного мозга T1-L1, Инсульт, Вестибулярный аппарат
Поддержка: Без поддержки, С поддержкой
Возраст: Взрослый, Подросток, Дети, Пожилой
Сложность: Простая, Сложная, Средняя
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
1 из 16: Подвижность сгибания бедра
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд Подход 1
2 из 16: Подтяжка ног с сопротивлением
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд Подход 2
3 из 16: Подтяжка ног с сопротивлением
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд Подход 3
4 из 16: Подтяжка ног с сопротивлением
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
5 из 16: Растяжка подколенного сухожилия в стойке; Версия 2
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
6 из 16: Поочередный подъем рук и ног, стоя на четвереньках, с опорой на носки и ладони
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
7 из 16: Сгибание коленного сустава AROM, сидя
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
8 из 16: Выворот/выворот голеностопного сустава Подвижность в положении сидя
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
9 из 16: Похищение лопаточной плоскости AAROM, с палкой, стоя
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
10 из 16: Выпад вперед с вращением туловища к передней ноге (поочередно)
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
11 из 16: Наклон с опорой на одну ногу (руки вдоль туловища)
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд Подход 1
12 из 16: Хруст живота
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд Подход 2
13 из 16: Хруст живота
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд Подход 3
14 из 16: Хруст живота
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
15 из 16: Подъемы колена стоя
Тренировка чувств: ароматы для активных
40  секунд
16 из 16: Наружная ротация плеча