Тренировка баланса на нестабильной поверхности
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) ориентирована на развитие баланса и проприоцепции, что особенно важно для повышения общей физической активности и укрепления мышечно-суставного аппарата. Включенные в программу упражнения, такие как "Упражнение, высокое колено/быстрый бег трусцой" и "Штанга с утяжелением над головой", способствуют улучшению координации и устойчивости, активируя глубокие мышцы, отвечающие за равновесие.
Дополняя программу, мы включили "Попеременное приседание с паузой на одной ноге", что помогает развивать статическую силу и улучшает реакцию организма на изменения в положении тела. Ритмичные подъемы коленей в положении стоя также способствуют активизации вестибулярной системы и укреплению мышц кора. Все эти упражнения работают в комплексе, способствуя формированию правильного движения, повышению физической подготовки и, как следствие, улучшению качества жизни участников программы.
Всего упражнений: 19
Длительность тренировки: ~13 мин
Сжигание калорий: ~219 ккал
Специализация:
Спорт, Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело, Корпус и таз, Вестибулярное, Спина, Поясница, Грудной отдел, Шейный отдел
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Здоровье костной системы, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Постуральный контроль, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Растяжка - динамичная, Вестибулярная реабилитация, AROM, Подготовка к движению / разминка
Оборудование:
Свободный вес, Без оборудования, Полусфера Босу, Ролл, Коврик, Тренировочные петли, Стул, Стена, Палка
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Болезнь Паркинсона, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Сложная, Простая, Средняя