Тело в гармонии: программа для взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых предлагает комплекс упражнений, направленных на гармоничное развитие и расслабление мышц всего тела. В ходе тренировки участники смогут насладиться расслаблением на виброплатформе, освоить технику прямоугольного дыхания для управления одышкой, а также выполнить упражнения «COD (fake L) Вокруг R», диагностический спринт L и шишки в ряд спереди. Каждый элемент программы был разработан с учетом потребностей взрослых и станет отличным способом улучшения физического состояния и общего самочувствия.
Для выполнения упражнений в программе используется удобный коврик, который поможет создать комфортные условия для занятий. Коврики обеспечивают высокую амортизацию и защиту суставов во время выполнения различных упражнений, что способствует более безопасной и эффективной тренировке.
Всего упражнений: 19
Длительность тренировки: ~13 мин
Сжигание калорий: ~208 ккал
Специализация:
Психическое здоровье, Дыхательная система, Спорт, Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей, Сердечно-сосудистая система
Регионы:
Все тело, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Руки, Спина, Корпус и таз, Тазовое дно, Плечевой пояс, Поясница, Грудной отдел
Назначение:
Миофасциальный релиз, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Дыхание, Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Функциональная практика, Реабилитация походки, Плиометрика, Сила, Подготовка к движению / разминка, Улучшение циркуляции крови
Оборудование:
Виброплатформа, Стул, Конусы, Защитный манекен, Батут / трамплин, Мяч - большой, Костыли, Степ платформа, Без оборудования, Коврик, Мяч для стабилизации, Бокс, Стойки для дриблинга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя