Сжигай калории с гантелями: HIIT программа
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) включает в себя разнообразные упражнения с гантелями, направленные на укрепление мышц и улучшение общей физической формы. Ключевыми упражнениями являются сгибания запястья с гантелью с использованием опоры, что помогает развивать силу предплечий, и приседания с гантелями, которые эффективно укрепляют нижнюю часть тела. Дополнительно, жим над головой с гантелями позволяет проработать плечевой пояс, а приседания на BOSU с согнутыми плечами обеспечивают баланс и координацию.
Использование коврика в программе ЛФК также играет важную роль, обеспечивая комфорт и безопасность во время выполнения упражнений. Например, при работе над растяжкой и развитием гибкости, коврик помогает предотвратить травмы и обеспечивает устойчивую опору для тела. Для ознакомления с выбором призов смотрите на тренировочные коврики, которые помогут вам организовать занятия более эффективно.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~125 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Запястье, Руки, Локоть, Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Лодыжка, Спина, Корпус и таз, Все тело, Лопатка
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Гантели, Табурет, Свободный вес, Полусфера Босу, Стул, Коврик, Скамья, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая