Суставной фитнес
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата через выполнение специальных упражнений на коврике. Методические занятия включают в себя такие упражнения, как разгибание туловища, руки в положении Y, лежа, втягивание лопатки и скольжения на пятке сидя - Версия 1. Эти движения помогают улучшить гибкость, повысить тонус мышц и развить правильное положение тела.
Ключевыми аспектами данной программы являются укрепление мышц спины, коррекция осанки и увеличение подвижности суставов. Регулярные занятия ЛФК под наблюдением специалиста помогут восстановить функциональность опорно-двигательного аппарата и предотвратить развитие различных заболеваний. Узнайте больше о пользе ЛФК на нашем сайте здесь.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~204 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь
Регионы:
Спина, Шейный отдел, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел, Лодыжка, Руки, Корпус и таз, Бедра, Все тело, Колено, Ноги, Локоть, Плечо
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Реабилитация походки, Мобилизация суставов, Растяжка, Растяжка - статическая, Сила - Сопротивление / с отягощением, Осознанность и медитация, Лечение отеков, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Эспандер, Стул, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Дети, Младенец, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная